みなさんこんにちは！エルです！
以前UPしたこちらの「３か月で10キロ痩せた方法」について
たくさんの嬉しいご報告ありがとうございました！
今回は、↑の記事で長くなりそうだったのでご紹介しなかった
ダイエット期間に役立ったアイテムをご紹介したいと思います！
こんな方におすすめ
- iHerbを利用してみたいけど、どんな商品がいいかわからない
- ダイエットにおすすめの商品が売られているか知りたい
- できるだけ楽しておいしく痩せたい！
こんな方におすすめの記事となっています！
iHerbで使えるクーポンも貼っておくので
ぜひ少しでもお得にお買い物してみてください！
目次
iHerbってなに？
まずはiHerbというサイトについて簡単にご紹介します。
こちらのECショップは、アメリカの会社が運営しており、オーガニックなものや、環境に配慮された海外製品が多く出品されているのが特徴です。
商品自体は英語表記のものが多いのですが、サイトを日本語設定にしておけば、事前に成分や製造方法が詳細に確認できるので、安心してお買い物ができます。
また、レビューが豊富にあるのも特徴で、多いものだと10万件以上もレビューがある商品も！
カスタマーの皆さんが実際に使った使用感や、商品の特徴を購入する前から手に取るようにわかるので、海外製品にありがちな「どんなものかわからなくてコワイ、、」という心配が他のショップに比べると圧倒的に少ないと思います！
私は５年くらい前からちょこちょこ継続して使っているのですが、今回はダイエット期間にとても役立ったものだけに絞って、本当にリピートしているものだけをご紹介していこうと思います！
今回ご紹介するもの以外にも、たくさんおすすめの商品があるので、ぜひ一度、公式ショップを見てみてください！
[ クーポンコード → DDN9611 ］
↓ こちらからアクセスするとすぐに獲得できますよん❤︎
https://www.iherb.com/?rcode=DDN9611
お買い物が合計価格より５％お安くなるクーポンも貼っておきます！
お値引き商品に使用できるのはもちろん、他のクーポンと併用して使える場合もあるので、キャンペーン期間などはとてもお得です！
ぜひ少しでもお得にお買い物をしてみてください♥
ダイエッターがiHerbで買うべきもの５つ
それでは、早速本題に入っていきましょう！
私が実際に10キロ痩せた時に使ったり、食べたりしていた商品を５つご紹介していきます！
１ 腸内環境 改善サプリ
まずはこちら！
この商品は見覚えがある方もいるかもしれないですが、以前10キロ痩せた私のダイエット方法をご紹介した時も軽く登場したもので、腸内環境を整えるサポートサプリメントになります！
サプリの紹介の前にちょこっと解説！
この２つのサプリはそれぞれ
【プロバイオティクス系】のサプリと、
【プレバイオティクス系】のサプリになります。
◆プロバイオティクスとは？
腸内フローラという腸の中の細菌たちのバランスを改善してくれる微生物、生きたままの菌のことです。「乳酸菌」や「ビフィズス菌」などがこのプロバイオティクスというものにあたります。
◆プレバイオティクスとは？
上記とよく混合されてしまうのですが、プロバイオティクスにあたる乳酸菌などの大腸の特定の良い細菌を増やすための餌になるものがこちらのプレバイオティクスで、「オリゴ糖」や「食物繊維」などがそれにあたります。
つまりややこしいのですが、「プロバイオティクス」が、菌そのものの働きによって腸内環境を改善するのに対して、「プレバイオティクス」は、有益な腸内細菌の餌となる成分を摂取することによって、腸内環境を改善するということなので
腸内環境が現時点でめちゃくちゃ悪い人は、どちらも足りてない可能性が高いため、両方を効果的に取らないと、便秘が解消しにくいということなんですね。
過去のわたしはこの知識がなかったので、便秘に効くといわれるものは手当たり次第試していて（笑）
ヨーグルトもいっぱい食べたし、バナナやコンニャクなど食物繊維が多い食物もたくさん摂取していたのになかなか便秘が治らなかったのは
極端にどちらかしか摂取していなかったから改善しにくかったのではないかな？と思います。
今はこの２つの商品のコンボで、毎日ちゃんといい状態のうんちが出て便秘じゃなくなったので、今回おすすめする商品の中でダイエッターさんには特におすすめの商品です。
◆California Gold Nutrition ラクトビフィ プロバイオティクス 300億CFU ベジカプセル60粒
こちらはプロバイオティクスが１粒あたり100億個も豊富に含まれているサプリで、いろいろ探した中ではかなり含有量が多く、さらに品質もしっかり確認された安全性の高い商品です。同じ商品ラインナップでより含有量の多い1000億ＣＦＵの商品もありました。
California Gold Nutritionのラクトビフィは８種類の活性プロバイオティクス株（乳酸菌５種類とビフィズス菌３種類）を配合しており、腸内環境と相性のいいものだけを使用しているそうです。
こちらの商品はカプセル状のものですが、カプセルをあけて、中の粉をスムージーなどに加えて摂取することもできるそう！
たしかに日本人の感覚からすると少しカプセルが大きいので、「飲めない！」という方は中の粉を混ぜて飲むのでも良さそうです！
◆Now Foods 認定オーガニックイヌリン、プレバイオティックピュア粉末 227g
こちらは善玉菌を腸内までしっかり届ける低GI食品で、USDA（米国農務省）認定オーガニックでベジタリアンやヴィーガンの方でもご使用いただけます。
フラクトオリゴ糖であるイヌリンっていう菊芋の成分なのですが、胃で消化されずに成分を保ったまま大腸に到達できる水溶性のプレバイオティクスになります。
イヌリンは糖の吸収を抑えるとも言われているらしく、あたたかいものに溶けやすいので、私は食事前や食事中に飲み物やスープなどに混ぜて飲んでいます！
パルスイートみたいなほんの少し甘い香りがして、味もそのままだとほんのり甘みを感じますが、飲み物・食べ物と混ぜてしまうと何もわからないくらいの甘味ですｗ
どちらも実際に長年飲んでるもので、おすすめできる商品です。
腸内環境がよくなると、ほんとにいいことしかないです！
老廃物の70％は便から出ると言われているので、便秘でため込む体質の方だと、いくらマッサージをしてリンパを流しても排出しにくいため、
すごく痩せにくくなってしまうし、さらに！すでに便秘の人なら絶対わかると思うのですが（笑）出ないととってもストレスが溜まるんです！
なんか体も重いし、寝つきも悪いし、痩せないし、肌荒れするし、、、、
全部がネガティブになってしまう気がするんですよね。
それに、腸内環境がわるいと、食物アレルギーにもなりやすくなってしまうので、便秘でいいことなんて本当に１つもないので！ちょっとでも便秘になりやすいな～って感じてる方は絶対試してみてほしいです！
簡単で高たんぱく！お手軽マフィン
２つ目はこちら！
簡単に作れるマフィンです！
FlapJacked プロバイオティクス入りマイティー・マフィン
こちらは、どうしても甘いものが食べたい！というタイミングで、罪悪感が少なくて、かつ簡単に作ることができるおすすめの商品です。
特徴は、１商品目と同様にプロバイオティクスが入っていて、これ１つでタンパク質を20ｇもとることができるところです！
グルテンフリーで甘さもちょうどよくて、なによりお水と混ぜて35秒レンジで温めるだけでできるっていう手軽さがめんどくさがりな私にとってはとてもよかったです。
ちなみにワット数ごとの秒数はこちら
・700Ｗ 55秒
・950Ｗ 45秒
・1200Ｗ 35秒
カロリーも１つあたり220キロカロリーでこういう甘いマフィンにしてはかなり抑えられています。
とはいえ、ダイエット中に粉ものなんて食べていいの？と思った方も多いでしょう。
私がこの商品をおすすめする最大の理由は、ストレスフリーにダイエットをするためのアイテムだから！ということなんです。
ダイエット期間が長くなればなるほど、定期的にこういう体に悪そうなジャンキーなものが食べたくなる時期が来るんです。（わたしだけですか？ｗ）
マックのポテトやコンビニスイーツを思いのままに食べて、そのまま止まらなくなってリバウンド、、、みたいな失敗を何度も繰り返してきたのですが、
そういうタイミングで、このマフィンがかなり役立ちました！
甘いスイーツの中でも完全なスイーツではなく、高プロテインだったり少しダイエットに配慮した商品であることによって、完全なチートデーにはしないというマインドコントロールが成功し、わたしの場合は続けて暴飲暴食するのを防ぐことができました。
本当は手作りしたお豆腐ケーキみたいな方が体にいいとは思うのですが、なにせ料理のスキルが低く、、、（笑）
しかもこういうジャンキーなものが食べたくなる時に限ってストレスが溜まってるのか、だいたい仕事が忙しい時と重なることが多くて、ゆっくり料理をする気にならない多忙スケジュールだったりするので、めちゃくちゃ簡単に作れるところもすごく気に入っています。
できるだけこのマフィンが登場しない方が望ましいのですが、もし
・どうしても暴飲暴食してしまいそう
・甘いものが食べられずストレスが溜まる！
・仕事が忙しい！すきま時間は他のことに使いたい！
という状況になった場合には、ぜひ取り入れてみてください！
脚痩せの味方！マッサージオイル
はい、お次はこちら！
ウェレダのマッサージオイルです！
これはもう有名すぎるくらいで、日本でも割といろんなところで売っているものですが、わたしはいつもアイハーブで購入して使っています。
※クーポンやキャンペーンを利用することで、国内店舗より安く買えることがあります！
Weleda セルライトボディオイル バーチエキス 100ml
むくみやすい体質なので、10キロ痩せたときも筋トレよりもマッサージだけは欠かさず行っていたくらいマッサージに重きをおいて取り組んでいたので、マッサージオイルもおすすめ商品に加えてみました。
これまで色々なマッサージオイルを試してみたけれど、個人的にはこの商品が一番マッサージがしやすくて、かつむくみが短時間で取れやすかった気がします！
においは独特なオイルっぽさがあるので苦手な方もいるかもしれないですが、マッサージオイル難民になっている方がいたら、ぜひ１度試してみてほしいです。
食欲と戦う！ハーブティー
はい、お次はこちら！
ＴＡＺＯのハーブティーです！
こちらは、ただ本当においしいハーブティーなのですが（笑）ご存じの方も多いかな？
Tazo Tea ハーブティー アイスパッション ノンカフェイン ティーバック６個
スタバのアイスパッションティーに使われていたティーバックなので、飲んだことがある方は、あれか！と思っていただけるかと思うのですが、わたし含め家族全員がスタバのパッションティーが大好きで、ダイエット期間に限らず常にストックしてあるティーバックです。
こちらの商品に限らずダイエット中は、特におなかがすいた時に食欲を紛らわせるためにハーブティーを飲んでいるのですが、ハーブティーの中でもこの商品をご紹介した理由はがこちら！
１ アイスで飲めるところ
冬場ならまだしも、めちゃくちゃあつい夏にわざわざお湯を沸かして１カップずつ作るという作業はなかなかハードルが高く、しかも温かいハーブティーをこの真夏の炎天下で持ち歩いて飲もう！とは思えないのが現実。
（現場では常にホットのハーブティーというエピソードを聞いた大女優さん尊敬です、、）
アイスで淹れられて、しかも渋みなくおいしい！という点でとても優秀な商品だと思います！
２ とにかくおいしい味！
ハーブティーとひとくくりで言っても、本当にたくさんの種類があると思います。
個人的な経験から、ダイエット期間中は特に味が薄いものを食べることが多く、普段、味が濃くて、塩分！酸味！しびれる辛さ！みたいな食事が大好きなわたしとしては、そういう味気ない食事にだんだん飽きて、ダイエットが続かないことが多くありました。。。
そんなリバウンド現象を解消する方法がないかと考えていた時に、このパッションティーの酸味と濃いめの味がかなりマッチしてくれて、食欲の低減につながったり、停滞期を乗り越える糧となったり、間食や暴飲暴食を防ぐアイテムになってくれたと思っています。
※ティーバック６個といっても、１個１カップではないです！
ちなみにこちらのティーバッグはかなり大きくて、１パックあたりピッチャーサイズ？大体1.5～2Lに１パックくらいの分量を作ることができます。
個人的におすすめの作り方はこちら！
- 500ｍｌのお湯沸かす
- 沸騰したら、その熱湯に１パック入れて蒸らす
- ある程度抽出できたら、氷いっぱいのボトルに氷にあてながら淹れて急速冷却する！
普通に水出ししてもいいのですが、濃度が薄くなってしまうのと、急速冷却すると渋みがよりなくなってスッキリする気がするので、私は毎回この淹れ方でたのしんでいます。
ほんとにとてもおいしいので、ダイエット関係なくおすすめできる商品です。
おすすめできる代わりと言ってはなんですが、しょっちゅう在庫切れしてます＞＜
ただかなり頻繁に入荷もするので（笑）もしなかったら、入荷通知の登録をしてみてください！
甘党さんの糖質制限はこれ
はい！それでは最後にこちら！
甘党さん必見の甘いものシリーズ、チョコスプレッドです！
ケトスプレッド チョコレートヘーゼルナッツ １２オンス
ダイエット中にチョコなんて食べていいの？！とにんまりした方もいるかもしれないんすけど（笑）こちらなんと、砂糖不使用でほとんど糖分が入っていないんです！
砂糖の代わりに煮詰めると砂糖の500倍も甘くなる羅漢果というウリ科の植物からできるエキスがすこーしだけ入っています。
羅漢果は日本では「ラカント」という商品名でよく知られていると思いますが、血糖値の上昇を砂糖より抑えることができるのに、同様の甘味が感じられる、甘党さんには嬉しい成分！
このチョコスプレッドはおおさじ２杯分（約37ｇ）で糖質が１ｇ以下っていう驚きの少なさなので、ケトジェニックダイエットや糖質制限をしてる方にもおすすめですね！
まずそもそも、チョコは食べちゃだめって制限してることが多いと思うのですが、ダイエット中にストレスをため込んでいると、なぜか全く痩せないんですよね。
少しでも自由に、おいしいものを食べながら痩せたいというポリシーなのでｗ
２個目にご紹介したマフィンと似てるけど、補助食品的な立ち位置でこちらもご紹介しています。
ちなみに味もめちゃくちゃおいしくて！！！
パンなどに塗る普通のチョコスプレッドって感じで、しっかり甘くて、チョコが好きな方ならみんな好きだと思います！
ダイエットチョコにありがちな度数高めカカオのブラックチョコ独特の苦みが苦手、、という方にもおすすめです！
ただ、注意してほしいのは、いくら低糖質な商品であっても、もちろんこれだけ食べていれば痩せる！というものではないですし、白いふわふわのパンに塗って食べていたら普通にプラスになって太っていくと思うので（ダイエット目的じゃないならOKだけど！）
現状維持じゃなくて、特に体重を減らしたいと思っているときは、どうしてもいま甘いものを食べないと挫折しそう！っていう時の最終手段のような使い方で取り入れてもらえたらと思います！
まとめ
はい！今回こんな感じなんですけど、いかがでしたでしょうか？
今回もものすごく長くなってしまったのですがｗ
ほとんどの商品が挫折しないための補助食品みたいな感じで、私が「いかに楽して、できるだけおいしく、つらくない方法で痩せたい」と思ってきたかが伝わっちゃったんじゃないかな？と思います。笑
この記事が、できるだけ楽しく、ストレスフリーに体型管理できるような、そんなお手伝いができていたら嬉しいです！
