食事・サプリメント

みなさんこんにちは！エルです！   以前UPしたこちらの「３か月で10キロ痩せた方法」について たくさんの嬉しいご報告ありがとうございました！         今回は、↑の記事で長くなりそうだったのでご紹介しなかった ダイエット期間に役立ったアイテムをご紹介したいと思います！   こんな方におすすめ iHerbを利用してみたいけど、どんな商品がいいかわからない ダイエットにおすすめの商品が売られているか知りたい できるだけ楽しておいしく痩せたい！ ...

皆さんこんにちは！ ガリガリ(52kg)から、細マッチョ（63kg）への肉体改造に成功したこちょすです。 ただ、それでも腹筋に厚みや凹凸がなく、今回はそんな腹筋を集中的に鍛えようというチャレンジです。   腹筋って地味だし、あんまり面白くないのでこれまで頑張ってこなかったのですが、シックスパックの腹筋はやはり憧れますよね。 ということで、あんまり時間はかけたくないので2週間で腹筋を割りたい！   毎日腹筋を鍛え続けたらどれくらい見た目が変わるのか、検証していきたいと思います！ 仕事でな ...

みなさんこんにちは、こちょすです！ 今回もガリガリでお悩みの方必見の記事となっております！   夏に向けて、細マッチョな体、引き締まった体を手に入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 ただ、体質的にガリガリで、筋トレをしても効果が出ている感じがしないという声もよく聞きます。   今回はガリガリの人にとって、 筋トレは意味がないのか？ どうすれば効果を実感できるのか？ についてお話ししていきたいと思います！   僕自身、体重52キロ、身長172cmのガリガリだった頃 ...

みなさんこんにちは！えるです！   今回は、女性のわたしが、過去に実践して3ヶ月で52キロからマイナス10キロ痩せたときの経験を元に、「できるだけリバウンドしないで痩せる方法」についてご紹介したいと思います。   また、52キロから42キロに10キロ痩せると、見た目がどれくらい変わるのかについても併せて画像でご紹介していきます！   また、この記事の内容はYoutubeでも公開していますので、そちらも見ていただけると幸いです！ こんな方におすすめ 3ヶ月で10キロ痩せたい！そ ...

こんにちは！こちょすです。今回はタイトルにもあるとおり、プロテインの栄養成分についてです！ 筋トレをしている方なら多くの方がプロテインを日常的に飲んでいると思いますが、メーカーや味で栄養成分が異なっています。 プロテインの含有量が多ければ多いほどよい！という人や、ビタミンなども入っていてほしいという方、カロリーが控えめなプロテインがいい！という方など色々な人がいると思います。     今回はプロテインの有名シリーズ、ZABAS、　GOLD'S GYM、　DNS、　ビーレジェンドのプロテ ...

こんにちは、こちょすです。 インスタはこちら！日々のトレーニング動画や食事の記録を載せています！ぜひフォロー・応援お願いします！ instagram:@kochos05 Twitter:@kochos5   僕は元々ガリガリだったところから、細マッチョになることができました！ その時から今に至るまで、家で作って食べている食事のレシピを公開していきたいと思います！ ガリガリだった僕が細マッチョになれたときの話は以下の記事をご覧下さい！     今回は第一回ということで、ねぎま風 ...

こんにちは、こちょすです。 今回はタイトルにもある通り、アーモンドミルクの効果とトレーニーやダイエット中の方にお勧めの、太らない飲み方についてご紹介していきたいと思います。   僕自身、インスタなどにもちょいちょい登場していますが、日常的にアーモンドミルクを飲んでいます。 なぜアーモンドミルクを飲むのか、その効果から説明していきたいと思います！   👇👇こちょすのインスタはこちら👇👇     この投稿をInstagramで見る   kochos(@koch ...

こんにちは、こちょすです！💪 僕はマッチョ系エンジニアとなるべく、日々肉体改造に取り組む会社員です。   以前に一度、肉体改造に成功し、ガリガリから細マッチョの体を手に入れたのですが、 その後の気の緩みからリバウンドをして、現在再び肉体改造に励んでおります🔥     現在も肉体改造真っ只中ではありますが、たるんだ体もだいぶ引き締まってきましたので、 この記事では、僕が筋トレのときに飲んでいるおすすめのサプリメントやプロテインを４つほどご紹介していきたいと思います。 &nbsp ...

こんにちは、こちょすです！ インスタ始めました！ぜひフォロー・応援お願いします！ instagram:@kochos05 Twitter:@kochos5     インスタでは現在進めている肉体改造活動の進捗を投稿しています。 僕が肉体改造を再開した理由や悲惨な現状を知りたい方は以下の記事も見てください！     さて、今回はタイトルにもあるとおり、必須アミノ酸のBCAAとEAAについて書こうと思います。 筋トレを始めたたての方や、健康のために、プロテイン・サプリメ ...

こんにちは！こちょすです！ みなさん筋トレは順調ですか？？ 暑い夏になって肌を露出する機会も増えてきて、筋トレモチベが上がっている方も多いと思います！   そんな方はきっとプロテインも飲んでいると思います！ ただ、、、プロテインってちょっと独特の苦味だったり、匂いだったりがあるので、苦手な人もいるのではないでしょうか。 かくいう僕も、全く同じで、筋トレはじめたての頃に飲んでいたよくわからないブランドのプロテインは風味が化学薬品みたいな匂いがして、途中で飲むのをやめてしまいました。。   ...