フィットネス

みなさんこんにちは！エルです！   以前UPしたこちらの「３か月で10キロ痩せた方法」について たくさんの嬉しいご報告ありがとうございました！         今回は、↑の記事で長くなりそうだったのでご紹介しなかった ダイエット期間に役立ったアイテムをご紹介したいと思います！   こんな方におすすめ iHerbを利用してみたいけど、どんな商品がいいかわからない ダイエットにおすすめの商品が売られているか知りたい できるだけ楽しておいしく痩せたい！ ...

皆さんこんにちは！ ガリガリ(52kg)から、細マッチョ（63kg）への肉体改造に成功したこちょすです。 ただ、それでも腹筋に厚みや凹凸がなく、今回はそんな腹筋を集中的に鍛えようというチャレンジです。   腹筋って地味だし、あんまり面白くないのでこれまで頑張ってこなかったのですが、シックスパックの腹筋はやはり憧れますよね。 ということで、あんまり時間はかけたくないので2週間で腹筋を割りたい！   毎日腹筋を鍛え続けたらどれくらい見た目が変わるのか、検証していきたいと思います！ 仕事でな ...

みなさんこんにちは、こちょすです！ 今回もガリガリでお悩みの方必見の記事となっております！   夏に向けて、細マッチョな体、引き締まった体を手に入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 ただ、体質的にガリガリで、筋トレをしても効果が出ている感じがしないという声もよく聞きます。   今回はガリガリの人にとって、 筋トレは意味がないのか？ どうすれば効果を実感できるのか？ についてお話ししていきたいと思います！   僕自身、体重52キロ、身長172cmのガリガリだった頃 ...

こんにちは！こちょすです。 最近ありがたいことに仕事が忙しくて、ちょっとブログを書く時間がありませんでした。。。 ようやく少し落ち着いたので、今回は体験談を語ろうと思います。   ガリガリ時代の僕は、『ジム、行きにくいなー』と思っていました。 同じように、ガリガリの体を恥ずかしく思って、なかなかジムに行けない人も多いのではないでしょうか😂   少し考え方を変えて行動するだけで、自信を持ってジムでトレーニングできるようになったので、その理由をお伝えしようと思います。 ガリガリで自信がなく ...

みなさんこんにちは！えるです！   今回は、女性のわたしが、過去に実践して3ヶ月で52キロからマイナス10キロ痩せたときの経験を元に、「できるだけリバウンドしないで痩せる方法」についてご紹介したいと思います。   また、52キロから42キロに10キロ痩せると、見た目がどれくらい変わるのかについても併せて画像でご紹介していきます！   また、この記事の内容はYoutubeでも公開していますので、そちらも見ていただけると幸いです！ こんな方におすすめ 3ヶ月で10キロ痩せたい！そ ...

みなさんこんにちは、こちょすです！   今回は、元々ヒョロガリだった僕が、細マッチョを目指して筋トレを始め、意を決してゴールドジムデビューをしたときの気持ちなどをお話しようと思います！   ヒョロガリ体型で、コンプレックスを抱えている方や、細マッチョになりたくて家トレをしているけど、そろそろ物足りなくなってきてジムに入ってみたいと思っている方などにみていただけたら嬉しいです！   それではいきましょう！ ここで宣伝です！インスタ始めました！技術系のアカウントと筋トレ系のアカウ ...

こんにちは、こちょすです。 僕の本業はシステム開発のプロジェクトマネージャーなのですが、最近仕事が忙しすぎて平日は朝から晩まで、休日も私用パソコンで資料を作るような日々を送っています。。。   忙しすぎる！！！ 信頼されて任されるのは嬉しいけど、、、仕事人間じゃない自分には辛い日々です。   ここ1ヶ月以上、ほぼまともにトレーニングができてない。。。 今回の記事は、そこそこトレーニングを頑張って作り上げた体が、1ヶ月トレーニングをしないとどうなってしまうのかをご紹介します（悲しい😭） ...

こんにちは、こちょすです！ 今回は久々に筋トレ系の実績記事です！     筋トレ系エンジニアを謳っているわたくし、こちょすですが、美味しいご飯や甘いものが大好きで、すぐに食べ過ぎてしまいます。 年齢は先日28歳になり、20代後半真っ只中、というかもう30代も見えてきたところで、、、少し前までだいぶ太ってしまっていました。     もう時効だろうということで！！今回は恥ずかしい体のときの様子も見せます笑 その当時の様子がこちら。     &nbsp ...

こんにちは！こちょすです。今回はタイトルにもあるとおり、プロテインの栄養成分についてです！ 筋トレをしている方なら多くの方がプロテインを日常的に飲んでいると思いますが、メーカーや味で栄養成分が異なっています。 プロテインの含有量が多ければ多いほどよい！という人や、ビタミンなども入っていてほしいという方、カロリーが控えめなプロテインがいい！という方など色々な人がいると思います。     今回はプロテインの有名シリーズ、ZABAS、　GOLD'S GYM、　DNS、　ビーレジェンドのプロテ ...

こんにちは、こちょすです。 インスタはこちら！日々のトレーニング動画や食事の記録を載せています！ぜひフォロー・応援お願いします！ instagram:@kochos05 Twitter:@kochos5   僕は元々ガリガリだったところから、細マッチョになることができました！ その時から今に至るまで、家で作って食べている食事のレシピを公開していきたいと思います！ ガリガリだった僕が細マッチョになれたときの話は以下の記事をご覧下さい！     今回は第一回ということで、ねぎま風 ...